불면증 증상 자가진단 테스트
1. 잠드는 데 30분 이상 걸리는 것 같다.
2. 저녁에 피곤할 때 운동을 하거나, 일부러 과식을 하거나, 밤에 졸음이 올 때까지 늦게까지 버티는 등 숙면을 취하기 위해 노력한다.
3.수면을 위해 술을 마시거나 약국에서 수면제를 사서 먹어본 적이 있다.
4. 쉬는 날에는 가능한 한 오랫동안 깊게 잠을 잔다.
5. 친척집에 머물거나 여행할 때와 같이 수면 환경을 바꾸면 잠을 더 잘 자는 경향이 있다.
6. 밤에 두세 번 잠에서 깨고 다시 잠들기 위해 애쓴다.
7. 한밤중에 잠에서 깨면 시간을 확인하여 잠을 얼마나 잤는지 확인한다.
8. 하루 종일 졸리고 특히 점심 식사 후에는 너무 졸려서 집중할 수 없다.
9. 보통 꿈을 많이 꾸는데, 대부분 깨어난 후에도 꿈을 기억한다.
10. 새벽 3시나 4시처럼 평소보다 훨씬 일찍 일어나면 다시 잠들기가 어렵다.
※ 위의 목록에서 4개 이상의 증상을 경험하고 있다면 불면증일 가능성이 있습니다.
증상 1부터 4는 일반적으로 초기 불면증과 관련이 있으며, 증상 5부터 8은 수면 유지 장애와 관련이 있고, 증상 9와 10은
우울증 환자에게서 흔히 볼 수 있습니다. 이 중 하나라도 해당한다고 생각되면 전문가의 상담을 받는 것이 좋습니다.